자기관리에 급진적인 접근 방식을 취하는 방법

최근에 우리는 새해에 울렸고 2021년 매일 설명된 투쟁에서 벗어나 새로운 시작을 위해 숨을 쉬었다. 우리 모두는 달력의 간단한 플립 아무것도 변경되지 않습니다 알고 있었다, 그러나 우리는 여전히 그것을 원하는 것을 도울 수 없었다. 새해 한 달이 지난 지금, 전염병의 여파와 함께 많은 사회적, 비즈니스 및 정치적 도전이 남아 있음이 분명합니다. 우리는 결코 전에 같이 자기 관리가 필요하지만, 단지 오래된 자기 관리가 아닙니다. 이러한 높은 말뚝과 스트레스가 많은 시대에 우리는 급진적인 자기 관리가 필요합니다.

급진적인 자기 관리는 단지 거품 목욕과 품질의 초콜릿 의 가방에 탐닉하지 않습니다; 우리의 웰빙과 잠재력을 극대화하기 위해 우리의 삶과 통제 내의 요소를 소유하는 것은 우리의 삶에 대한 책임을 지고 있습니다. 즉, 애초에 자기 관리가 필요한 삶에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는가? 호흡실에 무엇이 침해되어 있습니까? 여러분이 지금 당장, 여러분이 영향을 미칠 수 있는 압도감의 감정의 더 깊은 원인은 무엇인가?
지속 가능한 셀프 케어는 탄력성으로 시작됩니다.
압도와 스트레스에 지속 가능한 장기적인 해결책을 제공하는 자기 관리는 필수 생활 기술인 회복력으로 시작해야 합니다. 역경을 긍정적으로 극복하고, 뒤로 물러나며, 포기하지 않는 개인적인 드라이브를 유지하는 데 도움이 됩니다. 탄력성을 통해 우리는 일관된 조치를 취하고 행동할 때 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 전 세계적으로 개인적으로 우리의 상황을 개인적으로 소유할 수 있습니다.
일상생활에서 탄력성을 높이기 위한 세 가지 팁
1. 혼란을 해소하라: 탄력성을 높이는 가장 빠른 방법 중 하나는 당신이 가진 혼란의 양을 조사하는 것입니다- 당신의 생활공간과 마음 모두에서.

가정과 사무실에서 지저분한 지역은 산만해질 수 있고, 집중력을 방지하며, 스트레스를 유발할 수 있습니다. 필요하지 않은 것을 던지거나 기부하는 것을 포함하여 정리할 시간을 따로 두십시오. 책상, 욕실 또는 주방 "캐치 올"서랍 - 심지어 혼란 자석 것 같다 카운터, 벽, 그리고 혼란에 대한 자석 것 같은 집에 열린 공간을 만들 수 있습니다.

당신의 마음을 지우기 위해, 당신의 생각과 분별과 선명도의 수준을 기꺼이 검토할 수 있습니다. 당신이 끊임없이 산만하거나 집중할 수 없다면, 때때로 우리는 우리가 평가하고, 결정을 내리고, 명확한 조치를 취할 수 있도록 속도를 높이기 전에 속도를 늦춰야 합니다. 대부분의 경우 우리의 마음은 과거 또는 미래에 있습니다. 명확한 결정을 내리기 위해 생각을 늦추기 위해 호흡을 집중하고 길게 하여 현재의 순간에 있는 일을 하십시오. 이 단계는 당신이 할 수 없는 것보다 제어할 수 있는 것에 초점을 맞추는 것입니다.

2. 습관을 다듬다: 습관과 일상은 흐름과 순간에 완전히 될 수있는 자유를 만드는 구조입니다. 습관에 관해서, 세 가지 범주의 관점에서 그들을 생각: 당신이 중지해야 하는 습관, 계속해야 하는 습관, 그리고 시작해야 하는 습관.

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예를 들어, 중지해야 할 수도 있는 산만한 습관은 소셜 미디어를 너무 자주 검사하거나, 넷플릭스를 시청하거나, 스누즈 버튼을 반복적으로 누르는 것입니다. 또한 전체 음식과 대부분 채소의 건강한 식단을 먹는 것과 같이 이미 계속하고 싶은 좋은 습관이 있을 수도 있습니다. 또한 10 분 동안 운동하는 아침 루틴을 구현하거나 전날 밤을 계획하여 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있도록 시작하고 싶은 새로운 습관이 있을 수 있습니다. 습관을 단순하고 일관되게 유지하여 가장 쉽게 경험할 수 있습니다.
3. 지원 강화: 혼란을 해소하고 습관을 정교하게 다듬은 후, 다음 단계는 당신이 연결하고 궤도에 머물 수 있도록 당신의 인생에서 지원의 구조를 만드는 것입니다.
인생에서 지원을 어떻게 배치할지 더 잘 이해하려면 이전 단계의 습관 목록으로 돌아가 목표를 추가하십시오. 다음으로 목표를 달성하고 식별한 습관을 유지하기 위해 노력할 때 여러분을 지원하는 데 필요한 환경과 개인을 결정합니다. 예를 들어 책임 파트너 및 멘토에 대한 필요성또는 덜 바쁜 캘린더의 필요성을 식별할 수 있습니다. 이러한 요구 사항을 확인한 후에는 명확하고 직접적으로 의사소통을 연습하십시오.

마지막으로, 예기치 않은 상황이 발생할 때 가서 이동할 수 있도록 당신의 인생에서 이벤트를 처리 할 수 있는 정신적, 정서적 전략이 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 특정 상황에서 반응대 대응하기로 결정하고, 불쾌한 일이 발생하면 호기심을 받아들이고, 판단이나 결론에 도달하기 전에 질문을 하는 것은 건강한 방식으로 이벤트를 처리하는 데 사용할 수 있는 모든 전략입니다.
간단한 것 유지
음식에서 부터 일상과 습관에 이르기까지 건강한 경계를 이루는 것까지, 단순하고 집중적인 것들을 유지하는 것은 우리가 압도하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다. 천천히 진정하고 집중 느낌에 자신을 지원하기 위해 앞으로 주를 계획할 수 있는 방법에 대해 숙고.

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자기 관리에 대한이 접근 방식에 대한 급진적 인 것은 책임 조각입니다. 우리가 통제할 수 있는 삶의 요소에 대한 책임을 지을 때, 우리는 탄력성을 구축하고 우리의 목표와 가치에 부합하는 삶의 경험을 창조할 수 있도록 힘을 실어줍니다. 이제 혼란을 없애고 원하는 삶을 창조할 수 있는 공간을 만드는 좋은 시간입니다.